如何在 iPhone 上更改卡路里目标

Apple Watch Activity 应用程序让您可以轻松掌握每天消耗的卡路里。它每周都会自动移动目标,帮助您摆脱额外的卡路里。达到指定目标肯定会让您感到自豪,但有些用户发现很难跟上此应用程序规定的步伐。

如何在 iPhone 上更改卡路里目标

在某些情况下,目标卡路里数可能会从一周到另一周翻一番。如果您有严格的饮食和锻炼制度,这是一个额外的动力。但并不是每个人都能做到的。设定过于雄心勃勃的目标可能会适得其反,并使您完全不使用该应用程序。

幸运的是,根据您的喜好调整卡路里目标很简单。继续阅读以了解如何充分利用此应用程序的功能。

改变卡路里目标

Activity 应用程序允许您仅更改移动目标,而站立和练习则保持原样。移动目标环(红色的)表示您在一天中的某个时间点消耗的卡路里数。计数器显示活动卡路里,意思是你走动时流失的卡路里。

要更改每日目标,请启动活动应用程序(在 iWatch 上),选择戒指,按下屏幕并选择更改移动目标。点击加号或减号图标以减少或增加移动目标的目标编号。一旦您对数字感到满意,请点击更新。就是这样——你改变了目标。

在 iPhone 上更改卡路里目标

笔记: 这适用于每日目标,而不是每周目标,尽管每周数字反映了变化。

跟踪您的成就

在 Activity 应用程序中,您可以预览您的成就并了解您离目标有多近。此功能在您的 iWatch 和 iPhone 上均可用。 iPhone 应用程序有些优越,因为它可以让您查看每月的进度。以下是您访问统计信息的方法:

我看

点击以打开活动应用程序,然后用手指或 iWatch 表冠向下滑动。窗口显示您的每项活动进度。您可以看到百分比、卡路里,或者——在锻炼和站立目标的情况下——分钟和小时。菜单还显示高峰活动时间,并且全部采用颜色协调:红色代表移动,绿色代表锻炼,蓝色代表站立。

如何在 iPhone 上更改卡路里目标

iWatch 还在星期一提供每周摘要。这让您可以查看上周走了多远,只需轻点几下即可访问该功能(准确地说,您需要轻点、按下和轻点)。启动活动应用程序后,按下屏幕进入菜单并选择每周摘要。

iPhone

如前所述,您可以在 iPhone 上看到整整一个月的进度。只需打开活动应用程序并选择历史记录(窗口左下方)。要获取有关每一天的更多详细信息,请点击日历中的日期。如果您在某一天锻炼过,旁边会出现一个小绿点。

考虑到这一点,您还可以从“锻炼”选项卡中获取有关您的日常锻炼的额外统计信息。这些统计数据因您的日常活动而异。例如,如果您在开阔水域跑步、远足、骑自行车或游泳,则会显示路线。

如何改变你的卡路里目标

通知和提醒

在忙碌的一天记住站起来可能是一个挑战。 Activity 应用程序每小时都会提醒您离开椅子。如果您落后于目标,它还会通知您。

启动 Apple Watch 应用,选择我的手表,然后点击活动。您可以设置几种类型的提醒和通知。使用站立提醒功能,如果您坐的时间超过 50 分钟,您会收到通知。每日辅导可帮助您实现活动目标和挑战。最后,一旦您达到目标,目标完成就会奖励您的努力。

iPhone 上的卡路里目标

查看奖励和分享

瞥一眼您当前的 Activity 应用程序奖励可以为您的动力创造奇迹。在您的 iPhone 上,点击活动应用程序并选择底部的星形图标以访问奖励选项卡。现在您可以点击任何奖项符号来查看它代表什么。获得的奖项是彩色的,而您尚未获得的奖项是黑色和灰色的。

实现和扩展您的目标会给您一些吹牛的权利。您可以从 Activity 应用程序(在 iPhone 上)保存图像,然后在社交媒体上分享。采取以下路径来做到这一点:

活动应用 > 历史记录 > 选择一天 > 分享按钮 > 保存图片

跑,福雷斯特,跑

很有可能您一周工作的大部分时间都处于久坐不动的位置。这对您的健康没有任何好处,如果您不经常锻炼,情况会变得更糟。

老实说,找到起床和走动的动力可能是一个挑战。但是 iWatch 发出的嗡嗡声可能足以促使您站起来,至少在办公室里走动一下。您永远不会知道,您可能会被迷住并开始追求 Activity 应用程序奖项。

请记住根据您的喜好设置卡路里目标。当您自定义应用程序以满足您的需求时,您就不太可能放弃您的好习惯。